Quante volte ci sentiamo stressate, esauste, sommerse dagli impegni, ma anche dalle emozioni, oltre che demotivate e prive di energia? Spesso, anzi, troppo spesso. Il lavoro con le sue richieste sempre più pressanti, la famiglia e la casa da gestire, il desiderio e bisogno di fare qualcosa per noi, oltre a tutti gli imprevisti e…
In una società che ci vuole sempre più attivi e performanti, rallentare è un vero atto di ribellione. Si parla da anni ormai di vivere con lentezza e ci siamo riproposti mille volte di farlo, ma senza grandi risultati. Personalmente, il mio rallentare è iniziato con la cucina e la meditazione. Per quanto riguarda la…
Nel post precedente, ho introdotto la mia visione della cucina che definisco zen. Abbiamo visto i suoi principi chiave: gratitudine, consapevolezza e ascolto, amore, stagionalità e rispetto. Un’altra delle caratteristiche della cucina zen è quella di basarsi sui 7 pilastri della mindfulness, in questo post, selezionerò i principali e ti descriverò come si uniscono perfettamente…
Cucina macrobiotica e mindfulness: cos’è la cucina zen Mi piace definire la mia cucina una cucina zen, in questo post, voglio spiegarti perché. L’idea di cucina zen deriva dalla necessità di unire l’approccio macrobiotico – caratterizzato da una visione energetica del cibo basata sui concetti di yin e yang (ricorrenti nella filosofia zen) – ai…
Se vuoi vivere una vita piena e gioiosa, non lasciare che sia controllata da queste 5 cose. Spesso ci sentiamo bloccati e infelici proprio perché permettiamo che siano fattori e circostanze esterne a controllarci. Se vuoi vivere una vita meravigliosa, non dare potere a queste 5 cose: Il tuo passato Il giudizio degli altri Le…
Tutti noi abbiamo dei desideri e vorremmo che si realizzassero. Hai mai sentito parlare della Legge di Attrazione? In modo rapido e semplice, il concetto chiave di questa legge è: attrai a te ciò su cui focalizzi l’attenzione. In sostanza, creiamo con i nostri pensieri. Ma ancora di più creiamo con la nostra vibrazione, ossia…
Quando siamo sotto pressione e quindi particolarmente stressati, tendiamo a irrigidire il corpo. Lasciare andare alcune parti del corpo è essenziale per rilassarci. Ti propongo 4 semplici esercizi anti stress da fare a casa o in ufficio, insomma, all’occorrenza. Richiedono pochi secondi e di portare la consapevolezza al corpo. 1. Rilassa i muscoli della mascella….
Hai mai notato come quando ti svegli con il piede sbagliato tutto durante la giornata sembra andare storto? Serve un cambio vibrazionale per iniziare la giornata con il piede giusto. Iniziarla con una meditazione che ti aiuti a visualizzarla come vorresti che fosse, lasciando che le cose fluiscano dolcemente, lasciandoti cullare dalla bellezza delle sensazioni,…
Il modo più semplice per liberarti dal dolore è non cercare di liberartene, ma accoglierlo e imparare a conviverci. Viviamo in una società che cerca di evitare il dolore a tutti i costi e che tende a reprimerlo e a temerlo. Tuttavia, più cerchiamo di rigettarlo, evitarlo, reprimerlo, più esso torna perchè quando opponiamo resistenza…
Esci a camminare e porta con te questa meditazione imparando a meditare camminando. Rilasserai corpo e mente e godrai di ogni singolo istante. Da svolgere se possibile in uno spazio verde per beneficiare della presenza della natura. Ascolta la meditazione guidata a questo link https://youtu.be/MUE65S36BMI