Esci a camminare e porta con te questa meditazione imparando a meditare camminando. Rilasserai corpo e mente e godrai di ogni singolo istante. Da svolgere se possibile in uno spazio verde per beneficiare della presenza della natura.
Ascolta la meditazione guidata a questo link
Quante volte senti l’impulso di riempire il tempo che hai a disposizione il più possibile incastrando una cosa dopo l’altra: un’altra telefonata, una sosta in quel negozio mentre “sei di strada” anche se devi andare nella direzione opposta, e tanto altro. Se segui ciascuno di questi impulsi, ti ritrovi con la giornata piena zeppa di…
Quando siamo sotto pressione e quindi particolarmente stressati, tendiamo a irrigidire il corpo. Lasciare andare alcune parti del corpo è essenziale per rilassarci. Ti propongo 4 semplici esercizi anti stress da fare a casa o in ufficio, insomma, all’occorrenza. Richiedono pochi secondi e di portare la consapevolezza al corpo. 1. Rilassa i muscoli della mascella….
In questo video la mia chiacchierata con Anna Pettinelli di RDS live il 13 gennaio 2022. nhttps://youtu.be/EGii4N7p06o
Sbagliare è umano, quante volte ce lo siamo sentiti dire o ce lo siamo ripetuti? Ma quanto ci crediamo davvero? Troppo spesso capita che un errore venga ingigantito dalla nostra mente fino a farci sentire sbagliati, inutili e, nei casi più estremi, a farci rinunciare a un progetto mollando tutto. In quei momenti tutto diventa…
Cucina macrobiotica e mindfulness: cos’è la cucina zen Mi piace definire la mia cucina una cucina zen, in questo post, voglio spiegarti perché. L’idea di cucina zen deriva dalla necessità di unire l’approccio macrobiotico – caratterizzato da una visione energetica del cibo basata sui concetti di yin e yang (ricorrenti nella filosofia zen) – ai…
Capita a tutti di ricevere delle critiche, la cosa importante è reagire nel modo giusto per evitare che una critica non costruttiva possa influire sul nostro umore o, peggio ancora, sulla nostra considerazione di noi stessi. Quando invece la critica è costruttiva, è fondamentale non perdere il suo prezioso insegnamento nn Vediamo insieme quali atteggiamenti…