Mindfulness significa prestare attenzione al qui e ora: l’ambiente, i rumori, il nostro corpo, i nostri pensieri, in modo neutrale, senza giudizio. La mente è focalizzata su ciò che stiamo facendo e, quando inizia ad allontanarsi da questo istante, la riportiamo al presente con dolcezza e senza giudizio o senso di fallimento. Ad esempio, se…
Quante volte ci sentiamo stressate, esauste, sommerse dagli impegni, ma anche dalle emozioni, oltre che demotivate e prive di energia? Spesso, anzi, troppo spesso. Il lavoro con le sue richieste sempre più pressanti, la famiglia e la casa da gestire, il desiderio e bisogno di fare qualcosa per noi, oltre a tutti gli imprevisti e…
In una società che ci vuole sempre più attivi e performanti, rallentare è un vero atto di ribellione. Si parla da anni ormai di vivere con lentezza e ci siamo riproposti mille volte di farlo, ma senza grandi risultati. Personalmente, il mio rallentare è iniziato con la cucina e la meditazione. Per quanto riguarda la…