Mindfulness: perchè praticarla e i suoi benefici
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Mindfulness: perchè praticarla e i suoi benefici

Se trascorri le tue giornate come guidato da una sorta di pilota automatico e hai l’impressione che la vita ti scorra davanti e che tu rimanga sempre indietro, significa che non stai vivendo in modo mindful, ossia consapevole. Anche se ti senti talmente oberato dalle cose da fare che non ricordi nemmeno cosa hai fatto…

Meditazione guidata per realizzare i tuoi desideri
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Meditazione guidata per realizzare i tuoi desideri

Tutti noi abbiamo dei desideri e vorremmo che si realizzassero. Hai mai sentito parlare della Legge di Attrazione? In modo rapido e semplice, il concetto chiave di questa legge è: attrai a te ciò su cui focalizzi l’attenzione. In sostanza, creiamo con i nostri pensieri. Ma ancora di più creiamo con la nostra vibrazione, ossia…

4 esercizi anti stress da fare dove vuoi
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4 esercizi anti stress da fare dove vuoi

Quando siamo sotto pressione e quindi particolarmente stressati, tendiamo a irrigidire il corpo. Lasciare andare alcune parti del corpo è essenziale per rilassarci. Ti propongo 4 semplici esercizi anti stress da fare a casa o in ufficio, insomma, all’occorrenza. Richiedono pochi secondi e di portare la consapevolezza al corpo. 1. Rilassa i muscoli della mascella….

Meditazione guidata: visualizza la tua giornata
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Meditazione guidata: visualizza la tua giornata

Hai mai notato come quando ti svegli con il piede sbagliato tutto durante la giornata sembra andare storto? Serve un cambio vibrazionale per iniziare la giornata con il piede giusto. Iniziarla con una meditazione che ti aiuti a visualizzarla come vorresti che fosse, lasciando che le cose fluiscano dolcemente, lasciandoti cullare dalla bellezza delle sensazioni,…

Liberati dal dolore: meditazione guidata
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Liberati dal dolore: meditazione guidata

Il modo più semplice per liberarti dal dolore è non cercare di liberartene, ma accoglierlo e imparare a conviverci. Viviamo in una società che cerca di evitare il dolore a tutti i costi e che tende a reprimerlo e a temerlo. Tuttavia, più cerchiamo di rigettarlo, evitarlo, reprimerlo, più esso torna perchè quando opponiamo resistenza…

Meditazione dinamica mindfulness: la camminata consapevole
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Meditazione dinamica mindfulness: la camminata consapevole

Esci a camminare e porta con te questa meditazione imparando a meditare camminando. Rilasserai corpo e mente e godrai di ogni singolo istante. Da svolgere se possibile in uno spazio verde per beneficiare della presenza della natura. Ascolta la meditazione guidata a questo link https://youtu.be/MUE65S36BMI

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9 cose che ti fanno venire l’ansia

L’ansia può essere un disturbo molto serio da curare con grande attenzione. Tuttavia, spesso accade che essa non derivi da cause particolarmente complesse e profonde radicate in un vissuto traumatico, ma che sia generata da atteggiamenti sbagliati che mettiamo in atto ripetutamente. n Vediamoli insieme: nn 1.pensare ossessivamente al futuro: l’ansia è figlia dei pensieri…